Účinek sportovní masáže:
- uvolňuje svalové napětí
- změkčuje uvolňuje a protahuje svalová vlákna
- zlepšuje pohyblivost a ohebnost
- pomáhá při regeneraci a k pocitu celkové pohody
- zvyšuje hbitost a energetickou hladinu
- zlepšuje výměnu tekutin a jejich oběh
- zvyšuje lymfatickou drenáž
- redukuje srůsty po jizvách v tělních tkáních
Přípravná masáž – příprava na výkon: je v zásadě důkladná celková masáž v průběhu přípravy, s větším zaměřením na partie které jsou pro daný sport nejdůležitější.
Pohotovostní masáž – před výkonem: kratší, částečná masáž před výkonem zaměřená na partie nejvíce potřebné pro výkon, sportovce aktivizuje k maximálnímu výkonu. Provádí se dle typu sportovce, při trémě či útlumu použijeme dráždivou masáž, při nervozitě uklidňující.
Uvolňující masáž – po výkonu:po sportovním výkonu zbaví sportovce únavy a regeneruje organizmus. je to zpravidla opět celková masáž ale volnější a jemnější. Provádí se většinou 30 – 60 min, po sportovním výkonu. Při velkém vypětí i déle.